Video Submission 1

 

 
 
ENGLISH

Benefits of Yoghurt For Health

Yoghurt has the ability to increase protein and calcium in bone. It can also help nourish the digestion to avoid the occurrence of high blood. The benefits of yogurt are found in your favorite yoghurt such as Greek yoghurt, organic soybeans and so on.

1. Full of Vitamins

Yogurt is a significant source of potassium, phosphorus, riboflavin, iodine, zinc, and vitamin B5 (pantothenic acid). Yogurt also contains B12, to maintain red blood cells and help keep the nervous system functioning properly. "Vitamin B12 is mostly found in animal products, such as chicken and fish, so a vegetarian may find it hard to get it,"

2. Preventing High Blood

Every day about 70 percent of us, consumes more than twice the amount of salt suggested. Things that are done from time to time may cause hypertension and kidney. Potassium in yogurt, can help remove excess sodium out of the body.

3. Healthy Teeth

Although yoghrt contains sugar but does not cause cavities. Lactic acid in yogurt is also there to provide gum protection. People who ate at least two ounces of yogurt per day, had a lower risk of severe periodontal disease than those who did not.

4. High protein foods

Yogurt can be a very good source of protein. Greek yogurt is made thicker and has 20 grams of protein per serving. While traditional yoghurt has at least 5 grams of protein. If possible you need protein, look for brands that provide about 8 to 10 grams of protein per serving.

5. Helps digestion

Prebiotics (some beneficial bacteria) in some yogurts balance the microflora in your intestines, which can help digestion and keep you normal, says Robin Plotkin, RD, a culinary and nutritionist. But be sure your favorite yoghurt, contains at least one billion colony-forming units (CFUs) of living culture.

6. Prevention of Osteoporosis

The benefits of milk do contain a lot of calcium, which has been shown to have beneficial effects for bone mass density at all ages. although the results are not always consistent, says Nieves, also an assistant professor of clinical epidemiology at Columbia University.
Lactic acid absorbs calcium and phosphorus which is good for bone strength. Vitamin K contained in the benefits of yoghurt also helps the bone metabolism to run properly.

7. Lifting Dead Skin Cells

The moisturizing properties of yogurt can be an excellent scrub to remove dead skin cells. It is very good for those who have dry and sensitive skin.

8. Fighting Acne

Add yogurt to your daily diet menu or as a facial treatment to cure acne. Due to its acidic nature, yogurt destroys various bacteria that cause acne, fungi and germs in the body.

9. Heals Skin Burned

Yogurt contains zinc which helps lighten the skin and the sensation of itching from burning. Mix yoghurt by adding some essential oils such as the benefits of olive oil. Use this on the surface of the burning skin and leave it for 15 minutes before rinsing.

10 Get Rid of Dandruff

Yogurt contains anti-fungal and anti-bacterial properties that help stimulate hair growth by acting as a natural cleanser and getting rid of dandruff. Anti-bacterial benefits also help calm the scalp and relieve itching.

    Massage the scalp with yoghurt and wash the head with warm water after 15 minutes. The lactic acid properties help moisturize the scalp and remove dead skin cells, thus curing dandruff and restoring healthy hair.

11. Overcoming Hair Loss

Hair loss indicates less malnourished and less hydrated hair.

    Make a hair mask with a combination of 250 grams of papaya fruit and half a cup of yoghurt. Pound the ingredients together until smooth. Apply to clean hair, and leave for 60 minutes before rinsed with mild shampoo.
 
INDONESIA
Manfaat Yoghurt Untuk Kesehatan
Yoghurt memiliki kemampuan untuk meningkatkan protein dan kalsium pada tulang. Hal ini juga dapat membantu menyehatkan pencernaan hingga menghindari terjadinya darah tinggi. Manfaat yogurt ini terdapat dalam yoghurt favorit anda seperti Yunani yoghurt, kedelai organik dan sebagainya.
1. Sarat Vitamin
Yoghurt adalah sumber signifikan dari kalium, fosfor, riboflavin, yodium, seng, dan vitamin B5 (asam pantotenat). Yoghurt juga mengandung B12, untuk mempertahankan sel-sel darah merah dan membantu menjaga sistem saraf berfungsi dengan baik. “Vitamin B12 kebanyakan ditemukan dalam produk hewani, seperti daging ayam dan ikan, sehingga seorang vegetarian mungkin sulit untuk mendapatkannya,”
2. Mencegah Darah Tinggi
Setiap hari sekitar 70 persen dari kita, mengkonsumsi lebih dari dua kali jumlah garam yang disarankan. Hal yang dilakukan dari waktu ke waktu ini dapat menyebabkan hipertensi dan ginjal. Kalium dalam yogurt, dapat membantu membuang kelebihan sodium keluar dari tubuh.
3. Menyehatkan Gigi
Meskipun yoghrt mengandung gula tapi tidak menyebabkan gigi berlubang. Asam laktat dalam yogurt juga ada untuk memberikan perlindungan gusi. Orang-orang yang makan setidaknya dua ons yoghurt per hari, memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit periodontal yang parah daripada orang-orang yang tidak melakukannya.
4. Makanan berprotein tinggi
Yogurt dapat menjadi sumber protein yang sangat baik. Yogurt Yunani dibuat lebih tebal dan memiliki 20 gram protein per porsi. Sedangkan  yoghurt tradisional sedikitnya memiliki 5 gram protein. Jika mungkin anda membutuhkan protein, cari merek yang menyediakan sekitar 8 sampai 10 gram protein per porsi.
5. Membantu Pencernaan
Prebiotik (bakteri menguntungkan) dalam beberapa yogurt menyeimbangkan mikroflora dalam usus Anda, yang dapat membantu pencernaan serta menjaga Anda biasa, kata Robin Plotkin, RD, seorang ahli kuliner dan gizi. Namun pastikan yoghurt favorit anda, mengandung setidaknya satu miliar unit pembentuk koloni (CFUs) budaya hidup.
6. Pencegahan Osteoporosis
Manfaat susu memang mengandung banyak kalsium, yang telah terbukti memiliki efek menguntungkan bagi kepadatan massa tulang di segala usia. meskipun hasilnya tidak selalu konsisten, kata Nieves, juga asisten profesor epidemiologi klinis di Columbia University.
Asam laktat  menyerap kalsium dan fosfor yang baik untuk kekuatan tulang. Vitamin K yang terdapat pada manfaat yoghurt juga membantu metabolisme tulang agar berjalan dengan baik.
7. Mengangkat Sel Kulit Mati
Sifat pelembab yogurt dapat menjadi scrub yang sangat baik untuk mengangkat sel kulit mati. Hal ini sangat baik untuk mereka yang memiliki kulit kering dan sensitif.
8. Memerangi Jerawat
Menambahkan yoghurt ke dalam menu diet harian atau sebagai perawatan wajah untuk menyembuhkan jerawat. Karena sifat asam, yogurt menghancurkan berbagai bakteri penyebab jerawat, jamur dan kuman dalam tubuh.
9. Menyembuhkan Kulit Terbakar
Yogurt mengandung seng yang membantu meringankan kulit dan sensasi gatal-gatal dari pembakaran. Campur yoghurt dengan menambahkan beberapa minyak esensial seperti manfaat minyak zaitun. Gunakan ini pada permukaan kulit yang terbakar dan biarkan selama 15 menit sebelum membilasnya.
10 Menyingkirkan Ketombe
Yogurt mengandung sifat anti jamur dan anti-bakteri yang membantu merangsang pertumbuhan rambut dengan bertindak sebagai pembersih alami dan menyingkirkan ketombe. Manfaat anti-bakteri juga membantu menenangkan kulit kepala dan mengurangi rasa gatal.
    Pijat kulit kepala dengan yoghurt dan cuci kepala dengan air hangat setelah 15 menit. Sifat asam laktat membantu melembabkan kulit kepala dan mengangkat sel kulit mati, sehingga menyembuhkan ketombe dan memulihkan kesehatan rambut.
11. Mengatasi Rambut Rontok
Rambut rontok menunjukan rambut yang kurang gizi dan kurang terhidrasi.
    Buat masker rambut dengan, kombinasi manfaat buah pepaya sebanyak 250 gram dan setengah cangkir yoghurt. Tumbuk bahan bersama-sama sampai halus. Oleskan pada rambut yang bersih, dan biarkan selama 60 menit sebelum dibilas dengan sampo ringan.